근골격계 통증

스쿼트 시, 고관절 찝힘과 불편함의 원인은 무엇인가?

하체 운동의 꽃이라고 불리는 스쿼트, 운동을 제대로 해보지 않은 사람일지라도 스쿼트 운동만큼은 누구나 어렵지 않게 동작을 만들어낼 정도로 흔하게 접할 수 있는 운동 방법 중 하나입니다. 그러나 익숙해진 만큼 쉬워 보여서 함부로 원리를 모르고 했다간 오히려 허리나 무릎 그리고 고관절의 통증을 야기하는 경우를 자주 목격하게 됩니다. 다양한 불편함의 양상 중에서도 앉았다가 일어날 때 혹은 실제 스쿼트 운동 시에 고관절 앞쪽에서 무언가 '찝히는 듯한 느낌'을 받으셨다면 오늘 말씀드릴 내용을 잘 읽어보시고 운동에 적용하시면 좋을 것 같습니다. 지금부터 하나하나 쉽게 말씀드리도록 하겠습니다. 스쿼트 운동을 할 때 일어나는 고관절의 움직임 스쿼트 동작을 할 때 일어나는 고관절의 움직임을 알기 위해서는 먼저 뼈 구조물..

2023. 1. 4. 01:03

근골격계 통증

아킬레스 건염, 통증의 원인은 무엇인가?

아킬레스 건염이란? 우리 신체 부위 중에서 쉽게 몸을 들어 올릴 만큼 강한 힘을 발휘하는 관절은 발목 관절을 이야기할 수 있습니다. 발목 관절을 이루는 구조물들 중에서도 하지의 전반적인 근력과 탄성을 연결해주고 증폭시킬 수 있는 구조물이 바로 아킬레스 건(Achilles tendon, 힘줄)입니다. 해부학적 위치는 종아리 근육의 하나인 비복근에서 이어져있으며 발뒤꿈치뼈인 종골(Calaneus)에 붙어 있게 됩니다. 인체가 지닌 힘줄 중 가장 크고 강한 건이지만 이와 동시에 체중과 그 이상의 부하가 걷고 달리는 동안 아킬레스 건에 가해질 수 있는데, 이때 적절한 근육과 건의 휴식이 주어지지 않고 과사용 또는 과반복이 될 경우에는 해당 부위에 염증 반응을 동반한 날카로운 통증을 동반할 수 있습니다. 아킬레스..

2022. 12. 26. 00:40

근골격계 통증

라운드 숄더(굽은 어깨)의 원인 1, 소흉근에 대해서 알아봅시다

라운드 숄더란? 현대인의 생활 패턴 중 신체에 나쁜 영향을 끼치는 생활 패턴을 말해보라고 한다면 스마트폰을 오래 보는 것과 컴퓨터 모니터를 오래 보고 있는 모습이 단연코 1, 2위를 다툴 것입니다. 이 두 모습의 공통점은 보기 위해서 앞쪽으로 상체가 마중 나가는 형상을 띠고 있다는 것입니다. 목이 앞으로 나가게 되고, 스마트 폰과 키보드를 하고 있는 팔과 어깨에 관련된 근골격계 질환을 앓고 있는 환자의 수가 매년 증가하고 있다는 사실은 이젠 별로 놀랍지가 않습니다. 오늘은 다양한 어깨 통증의 요인으로 작용하면서 심심찮게 자주 듣게 되는 ‘라운드 숄더(굽은 어깨)’에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 라운드 숄더란 아주 흔한 신체 증상 중 하나로써, 근육계와 신경계의 오랜 변화로 인해 어깨가 둥글게 굽고 말리..

2022. 12. 19. 13:28

근골격계 통증

거북목 증후군, 그 원인을 바로 알자

거북목 증후군이란? 거북목 증후군은 목이 본래 가지고 있는 곡선을 유지하지 못하고 앞으로 나와있는 자세로 인해 목(Cervical spine, 경추) 관절에서 나타나는 복합적인 통증 증후군을 이야기합니다. 경추는 7개의 뼈로 이루어져 있으며, 앞쪽으로 볼록하게 곡선을 그리며 배열되어 있는데 이를 '경추 전만'이라고 부릅니다. 정상적인 경추의 전만 형태를 통해 중력과 목의 움직임으로 인해 생기는 부하를 적절히 분산시켜 목의 움직임과 기능을 잘 유지할 수 있게 됩니다. 하지만 거북목 증후군을 통해 발생하는 목 관절의 자세 변형은 경추의 전만 형태를 유지할 수 없게 만들고, 부적절한 부하와 압박에 노출되도록 만들어 여러 가지 통증을 야기할 수 있습니다. 거북목 증후군은 책을 오래 본다거나, 핸드폰 화면을 오래..

2022. 12. 16. 16:43

건강

골다공증의 증상과 원인 그리고 진단 기준

골다공증이란? TV나 여러 건강 관련 매체를 보다 보면 자주 보게 되는 근골격계 질환이 바로 골다공증(Osteoporosis)입니다. 너무 자주 접하다 보니 별거 아닌 질환으로 치부되기 십상이지만 노화가 진행되는 시점부터는 정말 많은 위험성을 가지고 있는 질환이 바로 골다공증입니다. 골다공증은 한자 의미 그대로 뼈에 구멍이 많이 생긴 상태로 골밀도가 감소함에 따라 뼈가 약화되고 골절의 가능성이 높은 상태나 병태를 이야기합니다. 젊은 성인기에는 파괴되는 뼈보다 형성되는 뼈의 세포가 더 많기 때문에 대략 만 30세까지는 골밀도가 점진적으로 증가하나, 그 후에는 파괴되는 조직의 속도와 양이 형성되는 것보다 빠르고 많아지기 때문에 골밀도가 천천히 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 노년기의 골다공증은 골절 이후 ..

2022. 12. 12. 02:16

근골격계 통증

만성 허리 통증 7, 흉요근막과 허리 통증의 관계

흉요근막이란? 흉요근막(Thoracolumbar fascia)은 흉추와 요추 그리고 골반을 넘어 장골까지 걸쳐있으며, 위로는 광배근 밑으로는 대둔근 사이에서 다이아몬드 모양을 가지고 걸쳐있는 근막입니다. 흉요근막은 힘을 사선 방향으로 전달하는데, 그렇기 때문에 후방 운동 사슬을 통해 일어나는 상지와 하지의 움직임을 기능적으로 연결시키는 역할을 하게 됩니다. 이로 인해 요추와 고관절의 안정화시키는것뿐만아니라 보다 더 탄성적인 움직임이 나오는데 기여를 하는 조직이라고 할 수 있습니다. 이처럼 탄성이 있는 근막 구조를 가진 흉요근막은 다량의 얇은 층으로 구성되어 있습니다. 이러한 얇은 층은 다량의 수분을 함유하고 있으며 근막 구조의 성질인 점성과 탄성의 합성어인 점탄성(Viscoelasticity)을 가지고 ..

2022. 12. 12. 01:03