건강

왜 코어 운동은 반드시 누워서만 해야하는걸까? - 기능적 코어 운동을 알아보자

왜 코어 운동을 누워서만 하는가?현대 사회에 들어오면서 코어의 기능을 강화하는 것은 삶의 질을 높여주고 건강함을 되찾게 해주는 반드시 해야 하는 운동의 종류로 자리매김했다고 해도 과언이 아닙니다. 우리 몸의 코어 근육은 척추를 지지하면서 신체를 움직일 때 상지와 하지를 편안하게 움직일 수 있도록 도와주는 역할을 한다고 이전 포스팅에서 말씀드렸습니다. 코어에 대하여 설명한 글을 첨부해두었으니 궁금하시다면 클릭하셔서 읽고 오시면 쉽게 이해하실 수 있을 것입니다. 코어 운동, 코어란 무엇인가1. 코어 근육의 정의와 역할 운동을 즐겨하는 사람이던 운동을 아예 하지 않는 사람이던 “코어가 약해”, “코어 좀 운동해”와 같은 말을 셀 수 없이 많이 들어보셨을 겁니다. 코어라는 단어를behealthylife.tist..

2023. 3. 31. 15:29

건강

단백질보다 더 중요한 건? 운동 후 탄수화물 섭취는 근육 성장과 회복의 핵심

최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 남녀노소, 연령대와 무관하게 운동을 즐기는 인구가 많아졌습니다. 이러한 추세는 단순히 체중 감량에만 목적을 두는 것이 아닌 삶을 살아가는데 필요한 근력을 향상시키는 것과 더불어 스트레스 해소와 같은 심리적인 이유로 인해 운동에 대한 관심때문이라고 생각해 볼 수 있습니다. 이렇게 운동에 대한 방법과 소개는 다양한 매체를 통해 쉽게 소개되고 있지만 운동 후에 어떻게 영양을 섭취하는 것이 목적으로 하는 '건강한 삶'에 일조하는지 그 방법을 알 길이 턱없이 부족합니다. 물론 '근손실'이라는 단어가 밈처럼 유행하며 너도나도 운동 후에는 단백질만 찾아 섭취하는 경우를 자주 보게 되는데, 정말 근손실을 막기 위해 단백질 섭취만을 강조한다면 인체에서는 제대로 된 회복이 일어나 우리 ..

2023. 3. 30. 14:33

건강

골다공증의 증상과 원인 그리고 진단 기준

골다공증이란? TV나 여러 건강 관련 매체를 보다 보면 자주 보게 되는 근골격계 질환이 바로 골다공증(Osteoporosis)입니다. 너무 자주 접하다 보니 별거 아닌 질환으로 치부되기 십상이지만 노화가 진행되는 시점부터는 정말 많은 위험성을 가지고 있는 질환이 바로 골다공증입니다. 골다공증은 한자 의미 그대로 뼈에 구멍이 많이 생긴 상태로 골밀도가 감소함에 따라 뼈가 약화되고 골절의 가능성이 높은 상태나 병태를 이야기합니다. 젊은 성인기에는 파괴되는 뼈보다 형성되는 뼈의 세포가 더 많기 때문에 대략 만 30세까지는 골밀도가 점진적으로 증가하나, 그 후에는 파괴되는 조직의 속도와 양이 형성되는 것보다 빠르고 많아지기 때문에 골밀도가 천천히 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 노년기의 골다공증은 골절 이후 ..

2022. 12. 12. 02:16

건강

근육 긴장성 두통, 원인과 증상 그리고 통증 완화 방법

근육 긴장성 두통이란? 누구나 살면서 머리가 지끈지끈하고 쿡쿡 쑤시는 두통을 경험합니다. 두통으로 인한 통증의 지점이 아무래도 뇌랑 가까운 머리에서 느껴지다 보니 몸 전반적인 컨디션에 많은 영향을 끼치게 됩니다. 두통은 뇌에 크게 문제가 없이 발생하는 1차성 두통과 여러 가지 질병으로 인해 발생하는 2차성 두통으로 나눌 수 있습니다. 대표적인 1차성 두통으로는 편두통과 근육 긴장형 두통 등이 있으며, 2차성 두통으로는 관자 동맥의 염증으로 인한 두통, 뇌압 상승으로 인한 두통이 있으며 2차성 두통은 생명과 직결되는 심각한 상태로 이어질 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 흔한 1차성 두통인 근육 긴장형 두통에 대해서 말씀드리겠습니다. 근육 긴장형 두통이란 대부분의 사람들이 많은 경험을 해봤을 정도로 가장 흔..

2022. 12. 9. 00:37

건강

스트레스성 장염 (과민성 대장 증후군)- 원인과 증상 그리고 완화 방법

스트레스성 장염이란? 사회생활을 하면서 또는 큰 시험을 앞두고 압박감과 불안감에 놓여 우리는 살아가며 평소에도 많은 스트레스에 노출됩니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 할 정도로 다양한 질환의 원인으로 작용하는데, 복통을 유발하는 장염과도 밀접한 관련이 있습니다. 우선 장염은 장에 염증을 일으키는 질환을 말합니다. 그 종류로는 노로 바이러스와 같이 감염에 의해서 생겨나는 감염성 장염과 신체 내부에서 염증을 일으켜 생겨나는 비감염성 장염으로 나눌 수 있습니다. 오늘 말씀드릴 스트레스성 장염은 비감염성 장염의 종류에 속하며, 다른 용어로 과민성 대장증후군이라고도 합니다. 스트레스성 장염은 잦고 빈번한 복통과 설사를 유발해 일상생활을 하면서 언제 또 통증이 올지 모른다는 불안감을 계속 증가시켜 삶의 질을 떨어..

2022. 12. 4. 17:46

건강

수족냉증의 원인과 증상 개선 방법

수족냉증이란? 밖을 걸어 다니기만 해도 매서운 바람으로 인해 손과 발이 꽁꽁 어는 겨울이 본격적으로 다가왔습니다. 그래서 누구나 이 계절에는 손과 발이 차가워지는 경험을 하게 되고 일반적으로 추운 환경에서 손과 발이 차가워지는 것은 당연한 생리적 반응입니다만, 유독 심하게 느끼시는 분들이 있습니다. 이럴 경우 '수족냉증'을 의심해 볼 필요가 있습니다. 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도나 환경에서도 지나칠 정도로 손과 발에 냉기와 차가움을 느끼는 질환입니다. 단순히 추위에 민감하게 반응하는 것을 넘어서 심할 경우 여름에도 심한 냉기를 느끼기도 하며 그로 인해 통증까지도 유발하는 경우가 있습니다. 대개 남성보다는 여성에게서 많이 발생하며, 특히 40대 이상의 중년 여성 인구에게서 호르몬 변화로 인해 ..

2022. 12. 3. 23:07