근골격계 통증

손목 터널 증후군 2, 통증을 줄여주는 신경 스트레칭과 운동 방법

손목 터널 증후군 자가 진단 테스트 방법 집에서 간단한 몇 가지 동작들을 통해서도 현재 나타나는 통증이 손목 터널 증후군으로 인해서인지 아닌지 판단할 수 있습니다. 1) 먼저 해볼 테스트는 수근 굴곡 검사입니다. 수근 굴곡 검사는 통증이 나타나는 쪽의 손바닥을 안쪽으로 향하게 한 후, 손목을 60초가량 꺾어 놓은 상태에서 증상의 유무를 판단합니다. 이 검사법은 수근관의 면적을 인위적으로 감소시켜 정중 신경으로 인한 통증이 나타나는지 확인하는 테스트 방법이며, 새끼손가락을 제외한 나머지 손가락과 손바닥면 그리고 손목에 날카로운 통증이나 저림이 발생한다면 양성으로 판단합니다. 2) 다음은 티넬 징후 테스트입니다. 손목이 굽혀지는 안쪽 부위는 정중 신경이 지나가는 수근관이 위치해있습니다. 이 부위를 반대 손가..

2022. 12. 11. 21:07
근골격계 통증

손목 터널 증후군, 증상과 원인을 바로 알자

손목 터널 증후군이란? 손으로 무언가를 꽉 쥐거나 물건을 들어 올릴 때 또는 가만히 있다가 손을 움직이는 상황에서 우리는 간혹 손목이 시큰하거나 저린 느낌을 받을 때가 있습니다. 저림 증상이 지속되고 자주 느껴진다던지, 손목 바깥으로 날카로운 신경통이 느껴지면서 힘이 풀리는 증상이 있다면 손목 터널 증후군을 의심해볼 필요가 있습니다. 손목 터널 증후군이란 의학 용어로 수근관 증후군이라고도 합니다. 수근관은 손목 앞쪽이 피부 조직 밑으로 손목을 이루는 뼈와 인대들에 의해 형성된 작은 통로인데, 여기에는 9개의 힘줄과 정중 신경(Median nerve)이라고 하는 하나의 신경이 지나가게 됩니다. 손목 터널 증후군은 말 그대로 이 터널의 압력이 높아지거나 좁아져서 정중 신경이 눌릴 경우 해당 신경이 지배하고 ..

2022. 12. 11. 17:27
건강

근육 긴장성 두통, 원인과 증상 그리고 통증 완화 방법

근육 긴장성 두통이란? 누구나 살면서 머리가 지끈지끈하고 쿡쿡 쑤시는 두통을 경험합니다. 두통으로 인한 통증의 지점이 아무래도 뇌랑 가까운 머리에서 느껴지다 보니 몸 전반적인 컨디션에 많은 영향을 끼치게 됩니다. 두통은 뇌에 크게 문제가 없이 발생하는 1차성 두통과 여러 가지 질병으로 인해 발생하는 2차성 두통으로 나눌 수 있습니다. 대표적인 1차성 두통으로는 편두통과 근육 긴장형 두통 등이 있으며, 2차성 두통으로는 관자 동맥의 염증으로 인한 두통, 뇌압 상승으로 인한 두통이 있으며 2차성 두통은 생명과 직결되는 심각한 상태로 이어질 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 흔한 1차성 두통인 근육 긴장형 두통에 대해서 말씀드리겠습니다. 근육 긴장형 두통이란 대부분의 사람들이 많은 경험을 해봤을 정도로 가장 흔..

2022. 12. 9. 00:37
근골격계 통증

만성 허리 통증 6, 횡격막과 호흡의 기능이 허리 통증에 미치는 영향

횡격막이란? 만성 허리 통증의 원인은 굉장히 다양하게 발생하기 때문에 골치 아픈 근골격계 질환입니다. 디스크와 협착증 같은 구조의 변형이나 퇴행으로 인해 문제가 발생할 수 있고, 요추의 안정화를 만드는 근육들의 긴장과 불기능으로 인해 정상적인 움직임과 해당 근육 기능에 문제가 생겨 조직에 비정상적인 부하가 발생하고 지속되어 발생하는 통증으로 다가올 수도 있습니다. 그래서 허리 통증과 관련하여 가능성 있는 통증 발생 기전을 알고 다가가는 것이 중요합니다. 오늘은 이와 관련하여 횡격막의 기능 부전이 어떻게 만성 허리 통증의 원인으로 작용할 수 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 흡기근으로 알려진 횡격막은 인체의 흉부와 복부를 나눠주는 경계선이며 둥그런 지붕의 형태를 띠고 있습니다. 숨을 들이마시는 흡기 ..

2022. 12. 7. 07:55
근골격계 통증

만성 허리 통증 5, 이상근과 허리 통증의 관계

이상근이란? 허리 통증과 관련해서 이상근(Piriformis)에 대해서 알아보겠습니다. 이상근은 고관절을 외회전(External rotation) 시키는 근육들 중 하나입니다. 고관절의 심부 부위에는 외회전 움직임에 기여하는 6개의 근육이 존재하는데, 이 중 가장 큰 역할을 하는 것이 바로 이상근입니다. 이상근이 어디서부터 기시 했는가를 살펴보면 천골(Sacrum)에서 시작하여 대퇴골(Femur), 치골(Pubis), 좌골(Ischium)까지 걸쳐있습니다. 조금 더 자세히 보면 이상근은 천골의 뒷면을 볼 때 구멍들이 뚫려있는 것을 관찰할 수 있는데 이 구멍을 추간공(Foraman)이라고 합니다. 위에서 첫 번째와 네 번째 추간공 사이에 놓여있으며, 천골의 뒤쪽에 붙어있는 것이 아닌 약간 앞쪽으로 붙어 있..

2022. 12. 6. 16:28
건강

스트레스성 장염 (과민성 대장 증후군)- 원인과 증상 그리고 완화 방법

스트레스성 장염이란? 사회생활을 하면서 또는 큰 시험을 앞두고 압박감과 불안감에 놓여 우리는 살아가며 평소에도 많은 스트레스에 노출됩니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 할 정도로 다양한 질환의 원인으로 작용하는데, 복통을 유발하는 장염과도 밀접한 관련이 있습니다. 우선 장염은 장에 염증을 일으키는 질환을 말합니다. 그 종류로는 노로 바이러스와 같이 감염에 의해서 생겨나는 감염성 장염과 신체 내부에서 염증을 일으켜 생겨나는 비감염성 장염으로 나눌 수 있습니다. 오늘 말씀드릴 스트레스성 장염은 비감염성 장염의 종류에 속하며, 다른 용어로 과민성 대장증후군이라고도 합니다. 스트레스성 장염은 잦고 빈번한 복통과 설사를 유발해 일상생활을 하면서 언제 또 통증이 올지 모른다는 불안감을 계속 증가시켜 삶의 질을 떨어..

2022. 12. 4. 17:46